The Fact About العادات السيئة That No One Is Suggesting

على سبيل المثال، عندما تحاول منع التفكير في التدخين ستجد نفسك في النهاية أصبحت شديد الحساسية تجاه أي شيء يذكِّرك بالتدخين، لذلك سيكون من الأفضل لك إن تعرَّفت على رغباتك والمواقف التي تستدعي تلك المواقف؛ ومن ثم التعامل مع هذه المشاكل وحلها باستخدام المواجهة.

للتغلب على العوائق التي قد تواجهنا أثناء محاولتنا التخلص من العادات السيئة، يمكننا تطبيق استراتيجيات مختلفة مثل تحديد العوائق المحتملة مسبقًا ووضع خطة للتعامل معها. يمكن أيضًا استخدام تقنيات إيجابية لتقوية الإرادة مثل التفكير الإيجابي والتأمل.

ولكن قبل التَطَرُق لهذه الأساليب، من المفيد فهم ما يحدُث في أدمغتنا أثناء البدء في عملية تغيير العادات.

البقاء رطبا أمر بالغ الأهمية لصحتك ورفاهيتك ، إذا لم تكن قد رطبت بما فيه الكفاية ، فإن الوقت لم يفت بعد للبدء.

العادات السيئة هي عبارة عن الأنماط الضارة التي يتبعها الشخص في حياته اليومية وتؤثر سلبا على صحته وجودة حياته العامة وقد تكون هذه العادات التدخين او  شرب الكحول أو  التغذية الغير صحية وعدم وجود نشاط بدني وعدم الانتظام في الوقت وإنجاز المهام وبالعمل على هذه التغييرات في العادات يمكننا تحسين صحتنا ورفاهيتها والاستمتاع بحياة أفضل .

لا تأكل الوجبات الخفيفة عندما تشاعد التلفاز: فإنه من السهل أن تأكل آلاف السعرات الحرارية من رقائق البطاطا من دون ملاحظة ذلك.

قد يجد بعض الناس من الأسهل له الإقلاع تدريجيًا عن إحدى العادات تدريجيًا بينما يجد البعض أن الأسهل له أن يتوقف عن عادته فجأة ومرة واحدة.

جمّد بطاقاتك الإتمانية: حرفياً. ضعهم في كأسٍ و أضف الماء ثم ضعهم في أبعد مكان داخل الثلّاجة لكي تتوقف عن استخدامهم.

الشعور بالملل أو الروتينية قد تسبب بناء عادات سيئة  لملئي الفراغ والحصول على إثارة.

سيكون هناك دائما أشخاص سامون لديهم طريقة للدخول تحت جلدك والبقاء هناك.

لكن الحقيقة هي أنك بالفعل تحمل داخل نفسك كل ما يلزم لتكون شخصًا أفضل ذا عادات إيجابية.

من أصعب المعيقات التي تواجهك عند محاربة العادات السيئة تلك المرتبطة بالحديث الذاتي السلبي بأنك لن تستطيع كل ما تريد معرفته المُضي قُدمًا والتخلص منها.

إقرأ: اضطرابات الأكل والاكتئاب !! ما هي العلاقة بينهما؟؟

عرّف نفسك من جديد على الإحساس بالجوع: دع جسدك يتوق فعلياً للغذاء قبل أن تأكل.